Psychologia pozytywna, model PERMA™, kompetencje coacha to elementy które istotnie wpływają na jakość nauki. Wprowadzając do swojego życia praktykę pozytywnej psychologii dajesz sobie i bliskim możliwość na doświadczanie równowagi, dobrostanu i szczęścia. Daj sobie szansę na zadowolenie i pełnię życia.

Psychologia pozytywna jest jednym z nurtów psychologii, który skupia się na badaniu i promowaniu pozytywnych aspektów człowieka, poczucie szczęścia oraz zdrowia psychicznego. Zamiast skupiać się głównie na patologiach i zaburzeniach psychicznych, skupia się na wzmacnianiu i rozwijaniu doświadczeń pozytywnych, sił osobistych i dobrostanu psychicznego.

Oto kilka głównych założeń psychologii pozytywnej dającej rozwój i rozkwit

1. Dobrostan psychiczny: bada i promuje czynniki, które przyczyniają się do dobrostanu psychicznego, takie jak pozytywne emocje, poczucie sensu życia, poczucie spełnienia i satysfakcji z życia, szczęśliwe życie,

2. Siły osobiste: koncentruje się na identyfikowaniu i rozwijaniu sił osobistych, takich jak optymizm, wytrwałość, wdzięczność, empatia, kreatywność i zaangażowanie w cel. Rozwinięcie tych sił może prowadzić do lepszych wyników w życiu osobistym, zawodowym i społecznym.

5. Wzrost i rozwój osobisty: zakłada, że rozwój osobisty jest możliwy przez całe życie, a jednostka ma potencjał do samodoskonalenia, uczenia się i osiągania swojego pełnego potencjału.

Psychologia pozytywna rozwija również praktyczne narzędzia i interwencje, które mogą być stosowane w celu zwiększenia dobrostanu i szczęścia. oraz pozytywne strony życia Należą do nich techniki takie jak dziennik wdzięczności, pozytywne wizualizacje, medytacja uważności, budowanie relacji społecznych i wiele innych.

Pozytywna psychologia a nauka w model PERMA™, kompetencje coacha to elementy które istotnie wpływają na jakość nauki. Wprowadzając do swojego życia praktykę pozytywnej psychologii dajesz sobie i bliskim możliwość na doświadczanie równowagi, dobrostanu i szczęścia. Daj sobie szansę na zadowolenie i pełnię życia.

Model PERMA™[1] Martin Seligman

jest uniwersalnym narzędziem przydatnym zarówno w biznesie i well-being, pracy zawodowej i odczuwaniu zadowolenia z pracy, w życiu prywatnym przyczyniając się do szczęśliwego życia, oraz efektywnej nauce.

P – Positive emotions – kreotywność i pozostawanie jak najdłużej w stanie pozytywnych (przyjemnych) emocji, przykładowo: radości, ekscytacji, przyjemności, ciekawości, uznania,

E – Engagement, zaangażowanie, pochłonięcie uwagi danej czynności, stanowi, przepływ – FLOW stan, w którym wszystko jest prawdziwe i zgodne. W zaangażowaniu nie zwracasz uwagi na dystraktory (rozpraszacze) jesteś skupiona/y i skoncentrowana/y na danej aktywności.

R – Relationships, związki z innymi ludźmi – przebywanie wśród ludzi, współpraca, potrzeba pomagania innym, poczucie miłości,

M – Meaning, sens, poczucie sensu i znaczenia, poczucie przynależenia do czegoś większego, jak i chęć oddania się temu,

A – Accomplished, osiągnięcia, dążenie do celu samo w sobie, zdobywanie, gromadzenie.

Wprowadzając elementy PERMA model do danego obszaru możesz uzyskać spektakularne efekty i jednocześnie cieszyć się życiem. W poniższym artykule pokazuję, w jaki sposób możesz wykorzystać model PERMA™ z perspektywy ucznia, rodzica i nauczyciela.

Z okazji nowego roku szkolnego 22/23 i wszytkich kolejnych

Życzę Tobie drogie dziecko, nastolatku!

Abyś z ogromną ciekawością i ekscytacją szukał radości w nauce. Doświadczajac pozytywnych (przyjemnych) emocji, jesteś w stanie szybciej i lepiej:

• przyswoić naukę,
• zapamiętać wszystkie ważne informacje,
• cieszyć się z tego co poznasz i czego się dowiesz.

Traktuj naukę jak zabawę, poczuj FLOW, zaangażuj się w to, a dzięki temu więcej i na dłużej się nauczysz.

Odważ się na nowe relacje! Inni są tak samo przestraszeni życiem jak TY, tylko może inaczej to okazują, wydają się wyluzowani, to tylko pozory. Daj szanse sobie i innym.

Zobacz w nauce sens dla SIEBIE, nie dla rodziców!

Oni Ciebie kochają, ale nie mają pojęcia, nie wiedzą, jak rozpoznać to, co jest dla CIEBIE ważne, nikt ich tego nie nauczył!

Wybacz im ich ułomność – zgłoś się po pomoc do specjalisty – doradca zawodowy,

coach kariery.

Pamiętaj, że możesz zdobyć najlepsze wyniki MOŻLIWE dla Ciebie!

Każdy z Nas ma inne predyspozycje, nieliczni są w stanie zdobywać najlepsze wyniki z wszystkich przedmiotów.

Dla większości z Was osiąganie najlepszych wyników, z wszystkich przedmiotów będzie:

• trudne,
• uciążliwe,

spowoduje

• stres chroniczny,
• kryzys emocjonalny
• zaburzenia, depresje i inne choroby psychiczne!

Nie pozwól na to, rozmawiaj z rodzicami, mów co czujesz, jak się czujesz. Zapytaj, co dla nich jest ważniejsze Twoje stopnie, czy Twoje zdrowie psychiczne, poczucie wartości , inteligencja emocjonalna i samoocena?

Życzę Tobie drogi rodzicu

Zachęcaj dziecko do postrzegania nauki jako zabawy, źródła radości i zaspokajania ciekawości – nie obowiązku!!! Obowiązek nauki zniechęca i rośnie uraza do szkoły.

Sama od dziecka tak traktowałam naukę jako świetną zabawę i do dziś mi tak zostało, tak sama się uczę i rozwijam. W ten sposób uczę i rozwijam innych poprzez humor. Pozytywna edukacja to przyszłość.

Bądź dla dziecka! Niech ma poczucie wsparcia w Tobie, niech wie, że jesteś obok i może na Ciebie liczyć. Pielęgnuj w nim bezpieczny styl przywiązania.

Traktuj dziecko jako najlepsze dobro w Twoim życiu, jednak daj mu przestrzeń do bycia sobą. Twoje zadanie to wychować:

• odpowiedzialnego za siebie,
• samowystarczalnego,
• sprawczego,
• zasobnego,
• samoświadomego człowieka,

który będzie w stanie o sobie stanowić! PERMA model idealnie się tu sprawdza

Daj dziecku swobodę działania dopasowaną do jego poziomu rozwoju.

Twoje dziecko nie jest robotem! Potrzebuje nauki i zabawy. Ważna jest równowaga w jego życiu. Pozwól na to co lubi, niech rozwija swoje pasje, nawet jeżeli tego nie rozumiesz! Stosuj model PERMA a wszytko się ułoży.

Jeżeli potrzebujesz pomocy w poradzeniu sobie ZE sobą w kontekście rodzicielstwa zgłoś się po pomoc do

Coach życiowy, life coach

Wszelkie problemy Twojego dziecka wynikają z tego co doświadczył w życiu, z otoczenia w jakim przebywa, tego jak się nim opiekujesz. Twój stan, Twoje samopoczucie, Twój dobrostan jest kluczowy dla jego prawidłowego rozwoju.

Życzę Tobie drogi nauczycielu

Radości z nauki swoich uczniów.

Twoje problemy nie mogą wpływać na jakość edukacji, jaką świadczysz. Twoje frustracje, niskie poczucie własnej wartości, nieadekwatne powody, dla których zostałeś nauczycielem, Twoje wychowanie i poglądy polityczne, jeżeli wnosisz na lekcje, oddziałują na Twoich uczniów. Twój stres, kryzysy emocjonalne, traumatyzują Twoich uczniów.

Spraw, aby lekcje cieszyły i ciebie i uczniów, daj sobie przyzwolenie, że nauczanie może być przyjemne.

Jeżeli potrzebujesz pomocy zgłoś się na konsultację kryzysową, do specjalisty

Coach mentor kryzysowy.

Dopuść taką ewentualność, że Twoi uczniowie wiedzą więcej niż Ty, znają angielski i mają dostęp do najnowszej wiedzy.

Dlatego potrzebujesz być mentorem, tutorem, coachem, nie tylko nauczycielem.

Twoje zadanie to wskazywanie kierunku i pokazywanie różnych możliwości, zaangażuj się w swoją pracę i ucz się nowych, potrzebnych kompetencji, abyś nadal wzbudzał szacunek jako człowiek wspierający, nie z racji nadania formalnego autorytetu nauczyciela!

Buduj relacje z uczniami, to otwarci i ufni ludzie. Nie są roszczeniowi, po prostu wiedzą czego chcą a czego nie chcą i trzymają się tego. Nie zależy im na stanowiskach, karierze, awansach, chcą doświadczać, uczyć się PRAKTYCZNYCH rzeczy, nie marzą o konkretnym zawodzie i pracy 30 lat w tym samym miejscu! Chcą próbować i uczyć się róznych rzeczy.

Życzę głębokich wglądów i odnalezienia sensu swojej pracy.

Nauczycielu – masz odpowiedzialne zadanie, rodzice oddają w ręce szkoły dzieci na 15-20 lat!

Oddaję Tobie hołd i pokłony szacunku, proszę tylko o sprostanie zadaniu.

Każdy człowiek jest inny i każdy ma inne uwarunkowania do przyswajania nauki. Potraktuj uczenie, jak dobrą zabawę dla siebie i uczniów, a będą pamiętać Ciebie i wspominać jako mędrca, nie tyrana, który wywoływał lęk, kryzysy emocjonalne, traumy. Rozumiem, że system edukacyjny w Naszym kraju nie sprzyja radosnym uniesieniom. Jednak.

To czy zostaniesz w sercach swoich uczniów i pozostawisz ślad, który będzie nadawał im kierunek, będziesz traktował uczniów z szacunkiem, wrażliwością i uważnością na indywidualne potrzeby jako nauczyciel – mentor, tutor, coach zależy TYLKO od CIEBIE. Zgłoś się po pomoc do Coach kariery.

Pamiętaj, nie jesteś sam/a, jest wielu specjalistów, którzy czekają, aby Tobie pomóc. Nauka może być przyjemna, pomaga w tym Psychologia Pozytywna i psychologia coachingu.

Do dziś mam w pamieci doskonałe dwie nauczycielki języka polskiego. Z jedną spotkałam się w 8 klasie szkoły podstawowej – dała mi powody dla których lubię pisać, chciaż jestem dyslektykiem. Druga towarzyszyła mi od drugiej do czwartej klasy w liceum nr IV w Bydgoszczy. Profesor Joanna Kolan https://pomorska.pl/plebiscyt-nauczyciel-na-medal-2018  polonistka, wychowczyni z nadania, mentor, coach z powołania. To dzięki niej mam zamiłowanie do głębokego oddania się lekturze, poszukiwania prawdy, odkrywania sensu życia, widzenia piękna w otaczajacym śwecie, zwłaszcza tam, gdzie większość go nie widzi. To jej postawa była pierwowzorem do zostania człowiekiem niosacym pomoc innym. Była nie tylko nauczycielem, była człowiekiem, który był przy mnie w najtrudniejszym okresie mojego życia, dorastającej nastolatki, zagubionej w dorosłym świecie. Pozostawała bez oceny, w cieniu, z dobrym słowem i pomocną radą, zadawała trudne pytania, dodawała skrzydeł, to dzięki niej nie rzuciłam szkoły i podeszłam do matury. Pani profesor – DZĘKUJĘ.

Dobrego roku szkolnego

Życzy Anita Orzechowska

Praktyk Psychologia Kryzysu, Pozytywna psychologia, Coachingu.

[1] Seligman M. E. P., Pełnia życia, Media Rodzina 2011.

Życie w ciągłym biegu nie jest prostym zadaniem. Wciąż bowiem należy się mierzyć nie tylko z pojawiającymi się rzeczami do zrobienia, ale również wymaganiami innych ludzi, co do naszej osoby. To powoduje stres, który oddziałuje na nas w różnym stopniu niezależnie od tego, jakie cechy posiadamy czy też jaką rolę w życiu pełnimy. Każdy radzi sobie z nim lepiej lub gorzej, lecz bez wątpienia odporność psychiczna jest czynnikiem, który pozwala nam pójść naprzód w celu rozwijania swojej kariery biznesowej oraz realizacji postawionych celów. Wiele osób posiada bowiem podobne kompetencje czy też cechy charakteru, lecz różni je umiejętność radzenia sobie z presją. Warto więc zadać sobie podstawowe pytanie o odporność psychiczną, której siłę da się zbadać za pomocą kwestionariusza MTQ48.

Odporność psychiczna – czym jest?

Według definicji sporządzonej przez P.Clougha i D.Strycharczyka mianem tego pojęcia określamy cechę osobowości, która determinuje sposób, w jakim radzimy sobie z codziennymi wyzwaniami, stresem oraz presją czasu niezależnie od wynikających okoliczności. Warto jednak zaznaczyć, że cecha ta nie ma stałej wartości i może być sukcesywnie rozwijana oraz wzmacniana. Odporność psychiczna składa się z czterech obszarów:

• Wyzwania (challenge) – obszar ten określa, na ile wyzwanie staje się dla danej osoby szansą, a na ile rodzi dla niej problem;
• Pewność siebie (confidence) – aspekt ten porusza kwestię wiary we własne siły oraz możliwości, a także radzenie sobie z postawionymi wyzwaniami. Dotyczy to również relacji interpersonalnych.;
• Zaangażowanie (commitment) – obszar ten dotyczy poziomu wytrwałości oraz konsekwencji w dążeniu do realizacji celów i założeń. Wiąże się on z umiejętnością doprowadzania rozpoczętych spraw do końca.
• Poczucie kontroli (control) – to wiara w to, że ma się kontrolę nad własnym życiem oraz tym, co się w nim dzieje. Wiara ta objawia się również przekonaniem, że ma się wpływ nie tylko na siebie, ale również na otaczające środowisko.

Kwestionariusz MTQ48, czyli test odporności psychicznej

Powyżej wymienione cztery obszary zostały opracowane przez P. Clougha oraz D. Strycharczyka jako naukowy model odporności psychicznej 4C. Wykorzystywany jest on w szeroko pojętym biznesie, edukacji, sporcie czy też innych dziedzinach życia społecznego. Dzięki niemu możliwa jest praca nad rozwojem osobistym odporności psychicznej. Badacze wymyślili również kwestionariusz MTQ46, czyli test odporności psychicznej. Była to odpowiedź na potrzeby środowiska biznesowego, które chciało otrzymać narzędzie pozwalające na poznanie poziomu emocjonalnego oraz behawioralnego ludzi na presję, wyzwania, stres czy też zachodzące zmiany. Z tego też względu kwestionariusz MTQ46 stał się niezwykle istotną pomocą np. W procesie dopasowywania osób do poszczególnych stanowisk, które wymagają dużej odporności psychicznej.

Coach biznesowy pomoże zmierzyć Ci Twoją odporność psychiczną lub Twoich pracowników

Wykwalifikowani coachowie biznesowi za pomocą kwestionariusza MTQ48 pozwolą zdiagnozować Twój poziom odporności psychicznej lub Twoich pracowników, a następnie opracować dalszy plan działania i rozwoju tej cechy osobowości. Jest to jednak badanie skierowane nie tylko do specjalistów każdego szczebla czy też menedżerów, ale również do osób indywidualnych, które chciałyby poznać swoje możliwości w tym zakresie. Podjęcie współpracy z coachem biznesowym w obszarze przeprowadzenia wykonania badania MTQ48 to dopiero wstęp, mający na celu ustalenie dalszych wskazówek, co do rozwoju. Ponadto osoba ta pomoże w znalezieniu odpowiednich rozwiązań w kwestii komunikacji, redukcji stresu czy też podnoszenia efektywności pracy całego zespołu. Warto bowiem zauważyć, że im większy poziom odporności psychicznej, tym lepiej dana osoba może poradzić sobie z wszelkimi trudnościami oraz postawionymi wyzwaniami. Z tego też względu kwestionariusz MTQ48 to niezwykle przydatne narzędzie nie tylko z punktu biznesowego, ale również indywidualnej perspektywy, które daje możliwość samodoskonalenia i pracy nad sobą.